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孕妇要忌口的6种食品

2019/05/15 来源:万州信息港

导读

孕期营养,既要满足胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量。但是,孕妇常常会不经意地走进1些误区,致使了没必要要的麻烦。  要“忌口”的6

孕期营养,既要满足胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量。但是,孕妇常常会不经意地走进1些误区,致使了没必要要的麻烦。  要“忌口”的6种食品:

1、辛辣热性作料。

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、8角、桂皮、5香粉等容易消耗肠道水份而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。很多孕妈咪较喜欢吃酸山查,但是山查对子宫有兴奋作用,过量食用可以使子宫收缩致使流产,所以要少吃。

2、有兴奋作用的饮食。

含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加重孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

3、甜食。

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺少,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过量食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必须的营养素却缺少了。

4、味精。

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成份是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄取过量会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆等补品。

医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引发气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

6、含有添加剂的食品。

罐头食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要阔别罐头食品。油条在制作进程的添加明矾,是1种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎。

走出孕期营养误区

误区1:孕期需要的热量,越多越好!

怀孕前1⑶月体重约增1⑵公斤,4⑹个月时约增4⑸千克,7⑴0个月时约增5⑹千克,全部孕期约增10⑴2千克是比较理想的。除孕前体重不足的妇女,1般体重正常的孕妇,吃了过量的热量食品,不但对自己和胎儿无益,而且可能导致子痫前症、难产的危险!孕期逐日热量摄取建议为2300⑵700卡。怀孕早期要比未怀孕前逐日增加150卡,而后期约350卡,但是本来较肥胖的妇女则应减少摄取,较瘦者则反之。

误区2:多补充叶酸对胎儿有益

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在怀孕早期应像准备期1样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。叶酸是1种水溶性维生素,在怀孕早期,叶酸缺少会引发神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起侧重要作用,缺少会引发母亲巨红细胞性贫血。但是叶酸并不是补得越多越好。专家发现,过量摄取叶酸导致某些进行性的、未知的神经侵害的危险增加。大量的临床数据显示,孕妇对叶酸的日摄取量可耐受上限为1000微克,每天摄取800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他诞生缺点非常有效。

误区3:不需要吃太多的蔬菜水果,只要多吃维生素丸就能够了

细胞成长的要素之1就是维生素!这类物质人体没法自行制造,完全依赖食品供给,多存在于蔬菜水果当中,倘若母亲摄取不足或缺少某1种维生素,即会立刻影响到胎儿细胞的构造和生长发育。但专家提示,补充维生素是因人而异的。大部分维生素可从每天的膳食中得到满足,如果膳食单调不公道则应补充维生素。如果盲目地认为自己维生素摄取不够,每天吃不同的维生素补充,反而有可能破坏健康。水溶性维生素多吃后可以从尿中排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。例如大剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜引发出血。而脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄取过量时,不能随尿直接排出体外,容易在体内大量蓄积引发中毒,并可能引发骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲消退、肝脾肿大等中毒症状,还可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。食品特别是蔬菜中的维生素是按1定比例存在的天然成份,是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的,两者在性质上会有所差别。蔬菜中还含有虽然不是维生素,但对人体的作用与维生素类似的天然物质如叶绿素等,所以蔬菜对健康的作用更全面,是维生素制剂不可替换的。

误区4:每天吃很多的水果

水果含有1定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果,可以减轻妊娠反应,增进食欲,对胎儿的健康成长有好处。但对有些孕妇信奉“多吃水果,孩子将来皮肤好”,因此孕期大量进食水果的做法,妇幼保健的专家明确提出了不同意见。“准妈妈”多吃1些水果是有好处的,但1般来讲,孕妇每天摄取500克水果已足够。水果除提供维生素、膳食纤维外,其他营养成份其实不多,反而含糖量很多,多吃极易造成热量积聚,导致肥胖等疾病。

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