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养生要从养胃开始一天有三个养生时段0

2019/09/14 来源:万州信息港

导读

全民都是需要健康的,认识健康很需要。一年之计在于春,一日之计在于晨,养生也要讲究时间段,可以遵循“早养胃,午养心,晚养百脉”的原则。全民

  全民都是需要健康的,认识健康很需要。一年之计在于春,一日之计在于晨,养生也要讲究时间段,可以遵循“早养胃,午养心,晚养百脉”的原则。

  全民都是需要的,认识健康很需要。一年之计在于春,一日之计在于晨,也要讲究时间段,可以遵循 早养胃,午养心,晚养百脉 的原则。

  辰时(早上7~9点),胃经当令。此时,人体的胃肠消化吸收强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的时刻。辰时也是天地阳气旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的能给胃提供丰富的原料,从而发挥 受纳和腐熟水谷 的功能。《素问 经脉别论》中记载: 食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。 可见,养生要从养胃开始。

  辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而 内伤脾胃,百病由生 。2.早餐搭配合理。要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。

  午时(11~13点),心经当令。《素问 灵兰秘典论》中提到: 心者,君主之官,神明出焉。 午时是人体阴阳交替、气血交换之时,《黄帝内经》中记载: 阳气尽则卧,阴气尽则寤 ,午时是人体阳气旺盛的时候,而此时阴气初生,可以小睡一会儿,使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手,手心有一个心包经的大穴 劳宫穴,搓揉该穴能提神醒脑,下午不易疲劳。

  亥时(21~23点)三焦经当令。亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康。亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛。

  睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳:推拿功法中有一招叫 拿五经 ,晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环。2.温水泡脚:人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经,达到作用。3.捶背: 晚捶背,好入睡 ,睡前可请家人帮忙,自上而下或自下而上轻拍轻叩背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内即可。

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